[...] WEGLOWDANY: 5 g kg/mc TLUSZCZ: 1 g kg/mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 prop 50 mg e2d+1-6 meta 20mg ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie
Cześć. Sprawa jak w temacie. Parę słów o sobie: Staż - 18 mies Wiek - 23 lata Wzrost/ Waga - 170/64 Biceps obwód - 35cm Cel - wzrost masy mięśniowej oraz siły Priorytet - duże łapy Poniedziałek: Klatka - Barki przód/bok - Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 6-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos góra 4x 6-10 3. Rozpietki [...]
Witam, 2 lata temu trenowalem rugby. Treningi zakonczylem w wieku 19 lat. Teraz mam 21 i stalem sie bardzo zaniedbany. Przytylem 14 kg. Pojawil sie duzy brzuch no i chcialbym cos z tym zrobic. Powoli zaczynam wracac do sportu ale chcialbym trenowac we wlasnym zakresie. Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 [...]
Siemanko! Z racji tego iż zbliża się rok szkolny mój trening musi przejść modyfikacje,gdyż będzie mniej wolnego czasu . Chciałbym żebyście ocenili mój nowy 3 dniowy plan treningowy ( sam go układałem :D). Do tej pory przez okres wakacji ćwiczyłem 4 razy w tygodniu (PUSHXPULLXPUSHXPULL) PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK:18 WAGA:76kg WZROST:176 CEL:MASA STAŻ:2 [...]
Witam Mam 22 lata. Mam 178 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi. Jeszcze kilka lat temu miałam 62 kg. Odkąd poszłam na studia przybralam na wadze. Moim problemem jest to , że będą na studiach prawniczych wtedy gdy mam dużo nauki nie mogę czuc się glodna gdyż nie mogę się skupic :P Przed Sylwestrem schudłam do 68 kg ale potem znów mnie przybylo. Gdy [...]
[...] z dopingiem (4-5 cykli typu enan+winko , raz doszedł bold raz deka) później sobie odpóściłem i formy szukałem na sucho. Czasami wpadło epi czasami osta+lgd. W lipcu po 5 latach off postanowiłem uderzyć teścia w dawce 250mg e5d delikatnie , głównie żeby na redukcji się wspomóc. Cykl zaplanowany badania po robione i w czasie cyklu leciało exe + [...]
Cześć,nie znalazłem nigdzie takiego tematu w podwieszanych,dlatego postanowilem o to zapytać. Taką senność odczuwam jak sięgne pamięcią wstecz od czasów liceum.Dziś mam 22 lata,wiec juz dość sporo.Czym sie to przejawia? Czesto jestem bierny,nic nie chce mi sie robić,jak nie mam pracy to siedze w domu i coś robie po chwili juz chce mi sie spac i [...]
[...] Ob. barki: cos kolo 142cm biceps lewy: 40cm biceps prawy: 39cm pas: ojjj ok. 90cm wzrost: 184cm waga obecna: 93kg staz treningowy: 1,5roku twardego treningu na silce + 2 lata wioslarz SAA brane w ciagu calego zycia: wlasnie jestem na swoim 1 cyklu : 1-13 testenat10% 200mg/tydz 2-7 meta polska 15mg cd 7-13 winstrol depot 50mg c2d W danej [...]
Witam, Mam taki problem nigdy w zyciu nie bolal mnie kregoslup mam 23 lata cwicze na silowni od 5 lat jestem bardzo aktyny sportowo, problem jednakj pojawil sie ostatnio jakos na silowni po jednym z treningow zaczal mnie bolec caly kregoslup - pierwsze skojarzenie przeciazenie, odpuscilem sobie silownie 4 dni i przeszlo. 4 dni temu bylem na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~2- 2,5/1kg -węglowodany: ~580 -tłuszcz: ~130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie na pierwszym - meta + winstrol + test prop 8. TRENING: 6-7x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] a bcaa z glutamina zaraz po wysiłku Aha, jaki jest mój cel, więc brzuch już nie jest duży, na równo z klatka, ogólnie jestem dobrze zbudowany tylko przez ostatnie 2 lata się zanniedbalem, oczywiście jestem na diecie, ćwiczę od 2ch miesięcy chce jeszcze trochę schudnąć w okolicach brzucha ale głównie dobić trochę mięśnia i siły, nie [...]
[...] : Nitrobolon II, Cell Pump, Weider Mega Mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieżnia ;p stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: szybki przyrost masy w okresie 2 miesiecy Staż treningowy: 2 lata
WIEK:25 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:reszta -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan od 22.08 175 mg e4d, od 01.01.23 250mg e3d i 100mg npp e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i prawie dobijam 100 kg wagi. Gdy ujrzałem na wadze numer policji (99,7) stwierdziłem, że czas na zmainy. Od tamtej pory 3 razy w tyg (Pn, Śr, Pt) uczęszczam na treningi Muai Thai (1h), a we wtorki i czwartki udaję z kolegami crossfit (też 1 h). Do tego w weekendy pracuje w firmie eventowej jako "pakman". [...]
[...] 14 warzyłem 54kg (172cm wzrost) wyglądałem jak tyczka i uznałem ze czas zmienić moja sylwetkę poczytałem, wybrałem się do dietetyka on mi zrobił (ułożył) dobrą diete. Trzy lata z dieta, ciężka praca,bardzo dobre suplementy i efektem tego jest 76kg (194cm) 38 cm w bicu 130-140cm klata. Ktoś pewnie napisze, że mam coś z głową jak narzekam na 22 [...]
[...] treningach itd... 26 lat 173 cm ok 75 kg bez stazu 1. Wiadomo ze wiekszosc powinna zaczac od masy ( bo suchary, jak ja :D ). I ja tez to przyjalem do wiadomosci, z tym ze lata pracy w pozycji siedziacej oraz wyczynowe sporty piwne wyhodowaly u mnie tzw. miesien piwny. Nie mam wiec nadwagi, bo ogolnie jestem szczuply, jednak "brzuszek" jest. [...]
siema mam 18 lat, mój staż treningowy wynosi 3 lata nie dawno temu zauważyłem że wystaje mi kość (tam gdzie jest staw obojczykowo barkowy) mam tzw. "klawisza" byłem u dwóch lekarzy... pierwszy powiedział że mam zerwane więzadło obojczykowo barkowe i że muszą mi zrobić zabieg... a drugi że wszystko jest ok. ponieważ to wygląda tak (według niego) że [...]
